あなたの身体づくりをサポートします

体力・筋力アップ

まずは体幹を刺激してからメインに入っていきます。軸をしっかりさせて大きな筋肉を鍛えていきます。土台を作り全身をトレーニングしていきます。(週4日コース)

体力・筋力アップを目指す人

例)15〜20回×2セット

プレトレーニング
シットアップ【シットアップ】
  • ・シットアップ
  • ・レッグレイズ
  • ・45°ハイパー
  • ・オブリークフレクサー
レッグエクステンション【レッグエクステンション】
  • ・スクワット
  • ・バーベルレッグランジ
  • ・レッグエクステンション
  • ・レッグカール
チェストプレス【チェストプレス】
  • ・チェストプレス
ローイング【ローイング】
  • ・ローイング
ショルダープレス【ショルダープレス】
  • ・ショルダープレス

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